Dengan sebagian besar dari kita memiliki jadwal yang sangat padat, kita bisa dengan mudah lupa untuk menjaga pola makan kita. Jika Anda adalah tipe orang yang mengonsumsi junk food setiap hari maka sudah saatnya Anda melakukan perubahan. Makanan berserat akan memberi Anda dorongan langsung dan Anda akan melihat pengurangan jumlah penyakit kesehatan yang Anda derita.
Tidak sulit untuk memasukkan lebih banyak serat ke dalam makanan Anda; yang dibutuhkan hanyalah tekad. Tahukah Anda bahwa dengan melakukan diet tinggi serat Anda akan sangat mengurangi risiko menderita kanker tertentu serta masalah pencernaan. Sindrom radang usus, sindrom iritasi usus, penyakit Chrones, dan bisul biasanya disebabkan oleh pola makan yang buruk. Dengan makan lebih banyak makanan berserat, usus besar Anda akan dapat membuang produk limbah dengan lebih efektif dan karenanya akan lebih mampu menyerap nutrisi dan mineral penting.
Makanan Berserat Tinggi Penting
Ada banyak makanan yang bisa Anda konsumsi untuk meningkatkan asupan serat Anda. Ini tidak harus hambar dan tidak menggugah selera. Tahukah Anda bahwa blueberry dan raspberry mengandung kadar serat yang tinggi? Mengapa tidak makan crepes atau pancake dengan blueberry atau raspberry yang diawetkan secara alami.
Jika Anda suka mencicipi makanan eksotis maka Anda mungkin senang mengetahui bahwa rempah-rempah sebenarnya adalah sumber serat yang bagus. Misalnya makanan India mengandung banyak Haldi, atau Kunyit seperti yang dikenal di barat; ini adalah sumber serat yang bagus serta menjadi ramuan dengan sifat antiseptik dan antioksidan yang dikenal.
Anda juga bisa mendapatkan jumlah serat yang tepat ke dalam makanan Anda dengan meningkatkan jumlah sayuran hijau yang Anda makan. Brokoli, kubis, dan kacang hijau diketahui memiliki dosis tinggi.
Sangat mudah untuk mengubah diet Anda sehingga Anda memiliki tingkat serat yang tepat untuk menyediakan sistem pencernaan dan metabolisme yang sehat.
Komentar
Posting Komentar